Übungen zur Fettverbrennung in Hüfte und Taille

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Übungen zur Fettverbrennung in Hüfte und Taille

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Dann gibst du ihm mit beiden Händen Schwung und bewegst deine Hüfte vor und zurück.

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Um zu verhindern, dass der Hula-Hoop-Reifen auf den Boden fällt, kannst du leicht in die Knie gehen und ihn mit Schwung wieder nach oben befördern. Anfangs wirst du nur wenige Hoops hintereinander schaffen, doch mit etwas Übung hast du den Dreh schnell raus.

Hula-Hoop: Das Workout für eine schlanke Taille

Im Stand sollte er dir etwa bis zum Bauchnabel reichenals Richtwert gelten ein Durchmesser von cm und eine Stärke von 2,5 cm, damit er nicht zu leicht ist.

Anfänger sollten zudem auf Reifen, die mit Wasser, Magneten oder anderem Material gefüllt sein, verzichten.

Übungen zur Fettverbrennung in Hüfte und Taille

Diese Noppen verursachen zu Beginn allerdings häufig blaue Flecken. Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, das neben deinem Rumpf z. Bei einer Stunde Workout kannst du bis zu Kalorien verbrennenHooping eignet sich also durchaus auch zum Abnehmen.

Um deine Fitness zu verbessern, sollte dein Training mindestens 20 Minuten dauern und dreimal pro Woche durchgeführt werden. Wenn du schon etwas geübter bist und Abwechslung in dein Hula-Hoop-Training bringen möchtest, kannst du zum Beispiel versuchen, einige Schritte mit dem Reifen zu laufen oder ihn in die entgegengesetzte Richtung kreisen lassen.

Ein Here lässt sich auch gut in Sit-ups integrieren.

Lege dich dafür auf den Rücken, stelle die Beine auf und stecke deinen Kopf durch den Reifen. Dann hebst du die Schultern und hältst die Position für einige Sekunden, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

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Dann solltest du vielleicht einmal Hoopdance ausprobieren. Bei diesem Sport handelt es sich um ein Tanztraining mit dem Fitnessreifen, das dich ins Schwitzen bringt.

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